Warum ist es gut für Sie, getrocknete Äpfel zu essen?

Getrocknete Äpfel verhindern Verstopfung und halten Sie lange satt
Andere Methoden zur Konservierung von Früchten entfernen typischerweise den Fasergehalt der Früchte. Aber nicht für getrocknete Äpfel.

Einer der Vorteile von getrockneten Äpfeln besteht darin, dass sie eine hohe Menge an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen enthalten. Eine halbe Tasse getrocknete Äpfel liefert bereits ungefähr 3-4 Gramm Ballaststoffe, was ausreicht, um 13-20% Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs zu decken.

Ballaststoffe halten Sie satt, indem sie einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten verhindern. Es hilft auch, Giftstoffe und schädliche Bakterien aus Ihrem Darm zu entfernen. Faser macht Ihren Stuhl weich, um Verstopfung ebenfalls in Schach zu halten. Lösliche Ballaststoffe sind für die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels verantwortlich, während unlösliche Ballaststoffe Ihren Darm sauber halten.

Wählen Sie getrocknete Äpfel, die noch ihre Haut haben, da hier der größte Teil der Ballaststoffe herkommt.

Getrocknete Äpfel enthalten B-Vitamine, die gut für die Hormone, das Gehirn und die Energie sind
Getrocknete Äpfel enthalten zwei essentielle B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern, den Hormonhaushalt verbessern und das Gehirn nähren. Sie sind Pantothensäure (Vitamin B5) und Pyridoxin (Vitamin B6).

Pantothensäure ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper aus der Nahrung, die Sie essen, Energie erzeugt. Es ist auch wichtig für die Hormonproduktion. Getrocknete Äpfel enthalten ungefähr 3% Ihrer empfohlenen täglichen Vitaminaufnahme.

Pyridoxin ist ein B-Vitamin, das den Stoffwechsel von Proteinen unterstützt und bei der Bildung von Neurotransmittern hilft. Neurotransmitter sind chemische Transmitter im Gehirn, die die Reaktion und Funktion des Gehirns verbessern. Getrocknete Äpfel können etwa 6% Ihrer empfohlenen täglichen Pyridoxinaufnahme abdecken.

Getrocknete Äpfel verbessern die Zellgesundheit
Getrocknete Äpfel sind eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen. Dies sind Substanzen, die helfen, Schäden an Ihren Zellen durch freie Radikale abzuwehren.

Freie Radikale sind Moleküle und Atome, die von Substanzen wie Luftschadstoffen, Pestiziden, Alkohol und frittierten Lebensmitteln abgegeben werden. Freie Radikale werden vom Körper absorbiert und schädigen die Zelle durch einen als Oxidation bekannten Prozess. Dies bedeutet, dass freie Radikale die in der Zelle gefundenen Elektronen aufnehmen und sie mit beschädigten Proteinen, Membranen und DNA zurücklassen.

Beschädigte Zellen können in jedem Organ und System Ihres Körpers auftreten. In einigen Teilen Ihres Körpers kann es unwissentlich zu Zellschäden kommen. Einige Symptome einer Zellschädigung können körperliche Müdigkeit, trockene, stumpfe Haut und geistige Instabilität sein.

Polyphenole sind Antioxidantien, die geschädigten Zellen helfen, sich selbst zu regenerieren. Sie können freie Radikale neutralisieren, indem sie die aus den Zellen gestohlenen Elektronen ersetzen. Polyphenole helfen auch dabei, die Anzahl der freien Radikale, die in den Körper gelangen, zu verringern.

Einer der Vorteile von getrockneten Äpfeln ist, dass sie den Polyphenolspiegel im Körper verbessern. Die Antioxidantien, die durch den Verzehr von getrockneten Äpfeln freigesetzt werden, helfen Ihren Zellen, mit den Auswirkungen von Zellschäden fertig zu werden. Die Zellen Ihres Körpers werden genährt und können sich schneller selbst heilen, was zu einer Steigerung der Energie, einem spürbaren Glanz auf Ihrer Haut und einer Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihrer mentalen Funktion führt.


Beitragszeit: 13.04.2021